Sumo-Stand halten
Stabile Grundstellung, Beinkraft
Die TT-Trainer-Community
Tischtennis-Übungen für dein Training
57 erprobte Übungen vom Aufwärmen bis zum Abschlussspiel – mit Tischskizze, Ablauf und Steigerung. Stell dein nächstes Training zusammen, speichere deine Favoriten und teile eigene Ideen mit anderen Trainern.
Aufwärmen
Seitsprünge
Schnelle Seitbewegung und stabiles Landen
Seitliche Ausfallschritte
Beinkraft, tiefe Position
Schubstest zu zweit
Standstabilität
Ballübergabe Rücken an Rücken
3,0(1)3,0 von 5 Sternen, 1 BewertungRumpfrotation bei festem Stand
Kreis-Tippeln auf Signal
Schnelle, kleine Seitschritte und Reaktion auf Signale – als ganze Gruppe
Stangen-Wechsel im Kreis
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungReaktion, Antritt und Abstimmung im Team – keine Stange darf umfallen
Fallender Ball – fangen!
Reaktionsschnelligkeit und Hand-Auge-Koordination – auf das Loslassen reagieren, nicht raten
Einstiegsspiele
Staffel mit Ball auf dem Schläger
Aktivierung, Ballgefühl
Kaiser der Platte
Wettkampf, viele kurze Spiele
Alle gegen die Trainer
Motivation, Teamgefühl
Rennball
Laufen und kontrollierte Ballwechsel unter Zeitdruck
Raketenspiel
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungSprint, schnelle Entscheidung und Punktspiel unter Druck – mit Spaßfaktor beim Schlägerwählen
Einspielen
Ballwechsel-Rekord der Gruppe
Kontrolle, Konstanz, Gruppengefühl trotz Leistungsgefälle
VH/VH und RH/RH diagonal
Grundschläge, Rhythmus
Hosenträger
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungPlatzierung diagonal/parallel und Umstellen – die Richtung wechselt bei jedem Ball
Lange Hosenträger
Platzierung und Richtungswechsel – längere Serien in eine Richtung, dann umstellen
Kurz-Kurz schupfen
Einspielen mit Gefühl: kurze Unterschnittbälle sicher und flach zurückbringen
Beinarbeit
Kleiner Falkenberg
Umschalten Vorhand/Rückhand – Vorstufe zum Falkenberg
Zwei-Punkte-Vorhand
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungLaufen – Stehen – Schlagen. Sehr spielnah: Wer viel Vorhand spielt, muss sich ständig neu ideal zum Ball stellen, um zu treffen
Handtuch-Spiel
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungBewegen und trotzdem genau platzieren
Falkenberg
Klassische Beinarbeit: Vorhand weit, Vorhand Mitte, Rückhand – sauber laufen, stehen, schlagen
Falkenberg-Variante RH – Mitte – RH – VH
Beinarbeit wie beim Falkenberg, aber aus der Rückhand heraus: Umschalten RH/VH mit dem weiten Weg in die VH-Ecke
Platzierung
Zonen-Zählen außen
Platzierung weit nach außen – kooperativ: gemeinsam zählen und den eigenen Rekord schlagen
Zonen-Zählen lang
Länge: Bälle tief bis kurz vor die Grundlinie
Außen platzieren
Lange, weite Bälle in die Außenecken – erst als Übung Angreifer gegen Zuspieler, dann als Spiel um Punkte
Vorhand
VH-Topspin auf Block
Vorhand-Topspin
Deckenball – Topspin-Gefühl
Erstes Topspin-Gefühl: Bewegung von tief unten nach hoch oben, Ball streifen statt schlagen
VH-Topspin gegen Unterschnitt (Balleimer)
Vorhand-Topspin Schritt für Schritt lernen – viele Wiederholungen mit gleichen Bällen
ArcSpin – softer Topspin gegen Unterschnitt
Den langsamen, spinreichen Eröffnungs-Topspin lernen: hoher Bogen, maximaler Spin, maximale Sicherheit – gegen viel Unterschnitt
Rückhand
Schupfen Rückhand
Schupf-Technik
RH-Topspin auf Unterschnitt
Rückhand-Topspin-Grundlage
Schupf/Schupf mit RH-Topspin-Eröffnung
Eröffnung aus dem Schupfspiel
Balleimer Rückhand
Viele Wiederholungen, Umstellen zwischen kurzem Unterschnittball und schnellem Ball
RH-Block gegen Topspin
Rückhand-Block: das Tempo des Topspins kontrolliert zurückgeben
Aufschlag / Rückschlag
Aufschlag kurz/lang mit gleicher Bewegung
Aufschlag variieren, ohne dass es der Gegner sieht
Aufschlag-Biathlon
Aufschlag-Platzierung
Aufschlag + 3. Ball – taktisch aufschlagen
5,0(1)5,0 von 5 Sternen, 1 BewertungAufschlag so wählen, dass der 3. Ball ein VH- oder RH-Topspin wird
Aufschlag-Tic-Tac-Toe
Aufschläge genau platzieren – als Spiel gegeneinander
Aufschlag mit Seitenschnitt
Seitenschnitt-Aufschlag lernen: Der Ball springt beim Gegner zur Seite weg
Lange Aufschläge sofort angreifen
Lange Aufschläge nicht nur zurückschupfen, sondern sofort selbst angreifen
Kurzen Aufschlag kurz ablegen
Kurze Aufschläge so kurz zurücklegen, dass der Aufschläger keinen Topspin spielen kann
Aufschlag lesen
Den Schnitt des Aufschlags erkennen, bevor man zurückspielt – Grundlage für jeden guten Rückschlag
Kurzes Spiel
Kurz-Kurz-Punktspiel
Ballkontrolle am Netz – als Spiel um Punkte
Stoppball
Ball ganz kurz hinter das Netz legen – selten, aber gut gegen Gegner, die weit weg vom Tisch stehen
Kurz–Lang–Kurz
Wechsel zwischen kurzem und langem Spiel
Rückhand-Flip (Banane)
Kurze Bälle über dem Tisch mit der Rückhand aktiv angreifen statt nur zu schupfen
Abwehr / Halbdistanz
Lange Topspins aus den Ecken zurückbringen
Lange Topspins in die Ecken überhaupt zurückbringen – mit Schritt zurück in die Halbdistanz
Beide hinter der Bande
Spiel aus der Halbdistanz
Einer vorn, einer hinten
Verteidigen gegen Druck vom Tisch
Schublade
Vor und zurück bewegen
Abschluss
Kaiserturnier mit Zonenbonus
Wettkampf mit Platzierungsanreiz
Doppelrunde mit Vorgabe
Trainierte Inhalte im Wettkampf unter Druck anwenden – z. B. den kurzen Aufschlag
Freies Spiel mit Balleimer
Spielen, zusätzlich Wiederholungen am Balleimer
Fun-Formate
Spaß, z. B. vor den Ferien
11 Punkte gegen den Trainer
Punkte selbst erspielen, Konzentration unter Zeitdruck
7er-Ablöseturnier
Viele kurze Spiele gegen wechselnde Gegner – jeder spielt mal gegen jeden, und der Punktevorsprung hält Schwächere im Spiel
Keine Übung passt zu den Filtern.
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