Stangen-Wechsel im Kreis
Reaktion, Antritt und Abstimmung im Team – keine Stange darf umfallen
- Dauer
- 5 Min
- Level
- AnfängerFortgeschrittenePro-Level
- Organisation
- Gruppe
- Platte
- nein
- Material
- 1 Holzstange (Gymnastikstab) pro Person
„Loslassen, Antritt, fangen – alle zusammen.“
Ablauf
- Alle stehen im Kreis, 1–2 Meter auseinander, jeder hält eine Holzstange senkrecht neben sich – die Stange steht auf dem Boden, eine Hand oben drauf
- Auf Kommando („Hopp!“) lassen alle gleichzeitig ihre Stange los und laufen im Uhrzeigersinn zur Stange des Nachbarn
- Die Stange des Nachbarn fangen, bevor sie umfällt – und sofort wieder ruhig hinstellen
- Kurz stabil stehen, dann kommt das nächste Kommando
Regeln
- Fällt eine Stange um, startet die Zählung von vorn – das Team sammelt Wechsel ohne Fehler (Teamrekord)
- Die Stange wird nur losgelassen, nicht geschubst oder geworfen
- Alle starten gleichzeitig: Wer zu früh oder zu spät loslässt, bringt die Nachbarn in Schwierigkeiten
Steigerung
- Abstand vergrößern: einen halben Schritt weiter nach außen
- Richtung per Kommando: „Rechts!“ = Uhrzeigersinn, „Links!“ = gegen den Uhrzeigersinn
- Zwei Plätze weiter (nur bei kleinem Abstand)
- Kommando-Fallen: Der Trainer ruft ähnliche Wörter („Hopfen!“, „Hops!“) – wer loslässt, kostet den Teamrekord
Hinweise
- Vorher kurz absprechen lassen, wie das Team gemeinsam startet – das ist Teil der Übung
- Ohne Gymnastikstäbe gehen auch Besenstiele oder Schaumstoff-Poolnudeln (fallen langsamer – gut für Anfänger)