Falkenberg im Schatten

Ablauf

1. Spieler verteilen sich mit genug Abstand im Raum oder neben den Tischen
2. Grundstellung einnehmen: Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Ballen, Schläger vor dem Körper
3. Ablauf trocken durchgehen: RH aus der RH-Ecke, VH aus der RH-Seite (umlaufen), VH weit außen
4. Trainer klatscht den Takt, bei jedem Klatschen folgt ein Schlag im Ablauf
5. 30 s Belastung, 30 s Pause, insgesamt 3 Durchgänge
6. In der Pause locker auf der Stelle federn, Arme ausschütteln

Regeln

• Jeder Schlag wird komplett ausgespielt, kein Abkürzen der Bewegung
• Nach jedem Schlag zurück in die Grundstellung

Steigerung

1. Klatschtempo erhöhen
2. Belastung auf 45 s verlängern
3. Zwischen den Schlägen Ausfallschritt oder Sprungstellung einbauen

Hinweise

• Typischer Fehler: nur mit dem Arm schlagen, Füße bleiben stehen
• Beim Umlaufen der RH-Ecke wirklich seitlich versetzen, nicht nur drehen
• Oberkörper aufrecht, Blick nach vorn
• Auf saubere Rückbewegung achten, nicht in der Ecke kleben bleiben